V rytmu latiny

Slyšeli jste už o zumbě? Díky kombinaci prvků afrických a karibských tanců s aerobikem se pořádně zpotíte, aniž byste měli pocit, že cvičíte.  

Stojím v aerobikovém sále s dalšími asi čtyřiceti ženami všech možných věkových i váhových kategorií a vlastně netuším, co mě za chvíli čeká. Na internetu jsem si sice přečetla, co zhruba zumba je, a také jsem se podívala na několik videí. Ta mě ale jen přesvědčila o tom, že každý instruktor má svůj vlastní styl. Když přijde lektor a pustí říznou sambu jako vystřiženou z karnevalu v Rio de Janeiru, začnu se těšit a do napodobování zatím spíš neznámých kroků dávám všechno.

Po pár minutách už, stejně jako většina sálu, stěží popadám dech a na konci hodiny prakticky neovládám nohy. A i když mě cvičení pro svou neobvyklost bavilo, odcházím ze studia úplně vyčerpaná. Navzdory tomu mám problém usnout, buší mi ve spáncích, a největší zklamání přichází druhý den - kvůli namoženým svalům skoro nemůžu chodit. Lektor totiž zapomněl zařadit protahovací sekci.

Něco nového

„Zumba je vhodná pro každého a v každém věku," říká mi přesto o pár dní později v radlickém Wellnes centru Vendula Kořínková, jedna z prvních instruktorek, které u nás začaly zumbu cvičit. „Stačí, když se dotyčná nebo dotyčný rád hýbe na hudbu." Před dvěma roky sama přišla poprvé na hodinu a od té doby už nic jiného necvičí, tak ji zumba nadchla. Shoduje se v tom i s Lucií Šmídovou. „Aerobic už mě nebavil, na R´n´B jsem si přišla stará a walking byl příšerně vyčerpávající," popisuje pětadvacetiletá studentka. Posledního půl roku cvičí zumbu dvakrát týdně. „A kdybych mohla, chodím častěji," směje se.

Nový cvičební styl se vyvinul z řady latinsko amerických a karibských tanců - salsy, samby, reaggetonu, či merengue a dalších - v polovině devadesátých let. Jejich základní kroky kombinuje s několika málo aerobikovými prvky a tvoří tak dokonalý intervalový trénink. „Při správném střídání pomalých a rychlých melodií je zumba velmi účinným cvičením, které formuje celé tělo a dokáže spálit až sedm set kilojoulů za hodinu," vysvětluje mi Vendula Kořínková. „Upřímně řečeno, od doby, co ji cvičím, se vůbec nemusím hlídat v jídle." Za chvíli mi sama správnou lekci předvádí. A světe div se, opravdu se královsky bavím, a když po příjemně strávené hodině odcházím, jsem sice celá zpocená, ale mám pusu od ucha k uchu a zpívám si ještě doma.

Cvičení je byznys

V posledních dvou nebo třech letech zažívá zumba podobný boom jako jóga před deseti, patnácti lety. Latinské tance jako je merengue nebo pačanga všichni považovali za naprosté retro, které letělo naposledy v šedesátých letech. Stačilo ovšem, aby se jich chopili zkušení instruktoři a zumba je rázem populární po celém světě včetně Severní Ameriky. Ruku v ruce s popularitou jde ovšem i obchodní úspěch, který je možné vydatně zpeněžit. „Celosvětová organizace zumby je skvělá, posílají vám hudbu, zvou vás na workshopy a podobně, ale zároveň jaksi neznají míru," ukazuje na slabinu zumby Vendula Kořínková. „U nás si dnes například uděláte instruktorský kurz za víkend a nemusíte mít žádné zvláštní znalosti ani být pohybově nadaná." Potvrzuje tak slova mnoha dalších lektorů - správný cvičitel by měl nejen umět kroky, ale také vědět, co který sval při jednotlivém cviku dělá a jak ho případně napravit.

Jak si vybrat

Všechno začíná a končí s osobou instruktora. Není potřeba jen dostatečné vzdělání, ale také aby zařazoval aerobní, posilovací a protahovací cviky přesně tak, jak to zrovna vám vyhovuje. Pak už je jen na vás, za jak dlouho se naučíte základní kroky. A odhodíte stud. „Ze začátku bylo hrozně těžké nepřipadat si trapně, když naprázdno rukama převádím bubnování při afrických tancích, ale po měsíci to bylo naprosto přirozené," říká Lucie. „Uvolnění je opravdu ze všeho nejdůležitější," doplňuje Vendula Kořínková. „Pořád mě překvapuje, že starší ženy to dokážou mnohem lépe než vysokoškolačky, které u mě třeba tancují jen kvůli zápočtu. Pro mě samotnou je ale největší odměna, když vidím, jak je jim po lekci dobře a jak odcházejí s dobrou náladou."